老人饭后养生应该怎么做

大家应该知道，老人随着年龄的增大，老人的身体素质就会下降很多，老人的免疫力和抵抗力也随年龄的增大而下降，这时，老人就应该要采取保健措施，进行科学的保健，尤其是饭后养生很重要。那么，老人饭后养生应该怎么做呢?一起来看看吧。

老人饭后养生四大法

饭后听音乐

《寿世保元》中说“脾好音乐，闻声即动而磨食。”道家也有“脾脏闻乐则磨”的说法。吃饭时听柔和清新的音乐，能促进食欲并有助于消化，而饭后欣赏音乐，可以陶冶性情，使元气归宗，乐而忘忧。

饭后先漱口

古代中医大家张仲景指出“食毕当漱，令齿不败而口香。”保持口腔湿润度和清洁，可刺激舌上味蕾，增强味觉功能，有效防治口腔及牙齿疾病，并帮助消化。

饭后再揉腹

唐代中医学家孙思邈曾提出，“每食讫，以手摩面及腹，令津液通流。食毕当行步踌躇。”并要求“以手摩腹数百遍，叩齿三十六，津令满口”，只要能做到这一点，“令人能饮食，无百病”。若“饱食则卧”，就会“生百病”。具体做法：以掌心着腹，以肚脐为中心，慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈。

饭后慢慢走

《摄养枕中方》中记载“食止行数百步，大益人。”说的是饭后缓行，可促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收。但不可快走，不可进行剧烈运动。散步的时间应是饭后20分钟，绝不是刚吃完饭就出去散步。但体质较差和患有胃下垂等病的人，饭后不宜散步，而要在饭后平卧10分钟。患有心脑血管病的人也不适合。

老人饭后养生应该怎么做，就为老人朋友们介绍到这里了，希望老人按照以上的方法进行试用，希望能够给您带来帮助。老人平时要注意自己的饮食习惯，还有自己的卫生习惯包括平时的锻炼，都要合理、适当的进行。想要拥有健康而长寿的身体，就一定要做好养生工作。