对老年人有好处的养生“四慢”

人一旦到了老年，朋友们可要注意了，老人如果真的想要一个完美的老年生活，希望自己的身体健健康康的。那么，我们平时就要注意一下，把自己的生活节奏变得慢一些，凡是都要变慢，不可急躁。那么，下面是对老年人有好处的养生“四慢”。一起来看看吧。

对老年人有好处的养生“四慢”

慢起身

老人由卧位改为立位或由蹲位、坐位改为立位时，动作宜慢不宜快，避免发生眩晕至晕倒或引发其他问题。

慢进餐

老人唾液、胃液、胰液及胆汁等消化液的分泌量减少，容易发生消化不良。因此，老人进餐应细嚼慢咽以助消化。

慢走路

人到老年以后，骨关节呈现退化改变，韧带僵硬，常出现腰腿疼痛，加上视力衰退，大脑中枢神经对外界的反应迟钝，遇有紧急情况出现，难以保持身体平衡与稳定。因此，老人走路要慢步缓行。

慢排便

不少患有冠心病、高血压等，当蹲下用力排便时，腹内压力增高，*下部血管受到挤压，使流向脑部的血液猛增，就会导致血压骤然升高，可能会诱发脑溢血或冠心病。因此，老人排便宜慢，取坐位为佳。

所以说，老年人在保健身体的时候，应该要注意“四慢”。让自己的生活节奏慢下来，这是老年人保健的精髓。适合老人的慢节奏生活，来看看老人在做什么事情的时候不能催吧?

做决定催不得

老人做决定不如年轻人快，过分催促可能使他们情绪激动，会引起血压升高和各种血管问题。做决定时的“催促”往往带着逼迫的意思，会让老人觉得自己的想法和尊严没受到尊重。要给老人充分的时间思考，也可以为老人提供一些参考意见和建议，帮忙分析，让其在充分的心理准备和头脑清醒，心情放松时做出决定。

说话催不得

很多老人头脑反应速度减慢，语速变慢，由于掉牙或戴假牙，口齿也不太清楚，和老人说话时最好别着急。首先，频繁催促老人会让其产生心理压力，感觉被嫌弃而恐惧、失落或抑郁;其次，语速太快、情绪激动，易使老人也变得激动和紧张。和老人讲话要慢、耐心，使老人大脑处于放松状态，气血畅通，身体各部分机能组织运转得更协调。

走路催不得

老人快走时活动量过大，会头晕眼花、呼吸短促、心跳加快。老人关节、韧带功能都明显下降，协调能力较差，一味催促老人快走，很可能使其因着急而摔倒，引发软组织挫伤，甚至骨折。所以和老人一起走路不要催，陪他一起慢慢走，建议每分钟约60—70步，就相当于在做一项舒缓的、持续的有氧运动。

起床催不得

不少老人由于睡眠不好不能及时起床。这时，即使家人已做好饭菜或有其他急事，也不要催老人。因为，清晨老人的心率相对较快，血压也较高，心脏排血量增加，血液黏度增强，此时心血管疾病发病率是其他时段的3—4倍。所以不但不能催老人起床，还要提醒老人起床时慢一点，先躺在床上闭目养神几分钟，再缓缓坐起。

老年人不比年轻人，千万不要追求快了，一定要控制住生活的节奏，让自己生活有规律，保健专家提醒，老年人一定要注意自己日常的生活节奏，如果速度过快，容易导致很多疾病的。

以上就是今天我们介绍的有关对老年人有好处的养生“四慢”的知识了，老人平时千万呀要注意，一定别太着急吃饭，要细嚼慢咽。不可立刻起床，要先躺会再缓慢做起。不可快步走路，一步一步缓慢进行，等等。老人比较年纪大了，身体不像以前那么健壮了，所以安全最重要。