老年人保健不能做的6个动作

工作了一辈子到了老年之后会要多注意自己的身体，尤其是保护好身体才能有个幸福的晚年，当然在老年的时候也是要清楚自己的身体状况，及时的了解哪些动作不能够做，那么，老年保健不能做的6个动作？下面和专家一起来解答吧。

老人由于代谢减慢导致骨质疏松，一些风险高的动作，尽量不要做。一些对年轻人来讲十分普通的动作，却会给老人带来一定风险。但一些老人总有种不服老的心理，以为自己还年轻力壮，生活中常跟自己较劲，有时会导致悲剧的发生。

上下楼梯过快。老人大多有骨质疏松的现象，一旦摔倒很容易骨折。因此，上下楼梯时，老人要尽量放慢速度，可侧着身子，双手扶着楼梯扶手，下楼梯脚尖先着地，确保安全。

用力排便。用力排便可能会让老人血压升高，还会晕倒休克，甚至脑溢血，危及生命。如果老人有便秘症状，应多吃富含纤维的果蔬，养成按时排便的好习惯，或借助药物排便。有高血压的老人，尤其忌用力排便。

站着穿裤子。老人平衡能力差，站着穿裤子很容易发生意外，造成骨折。所以，老人穿裤子时最好坐在床上或倚靠在固定处。

负重。老人由于身体的退行性变化，肌肉和骨骼的功能都会减弱，因此在负重的情况下很容易损伤肌肉或造成骨折。所以老人不但要在生活中减少负重，在锻炼时也要量力而行。

吃饭过快。老人消化功能和吞咽功能弱化。吃饭过快不仅不利于消化，还易噎着，对食管造成损伤。因此，老人吃饭时应放慢节奏。

弯腰拾物。老人平衡能力和协调能力都会下降，弯腰拾取物品时，容易摔倒或损伤腰肌。因此，在拾取物品时，应尽量放缓动作，扶住椅子或其他固定物，直腰蹲下捡东西。

上面说的就是老人不能做的一些保健工作，相信人们对这些知识也有了全面的认识，同时更要提醒老人在日常的生活当中一些过快的运动不能够做，再者也就是吃饭的时候不宜过快，也要知道尽量少弯腰拾物这对自己的身体健康很不利。