抗氧化食物可以防病健身

抗氧化食物可以防病健身，老年人最怕的就是免疫力低下让许多病菌有可趁之机，所以平时老年人在吃的方面要稍加注意，要平时吃些抗氧化食物，它们能够防病健身，对老年人来说是件既省时又省力的能强身健体的好方法。下面我们一起来看看抗氧化食物可以防身健体的具体说明吧。

抗氧化剂有助于保护免疫系统，有效抗击疾病，对抗自由基和缓解衰老。保证每天从饮食中摄入足量的抗氧化剂，是防病强身的关键。

豆类。豆类富含大量的膳食纤维和抗氧化剂，其中红豆和黑豆抗氧化剂最多。豆类可煮熟吃、炖肉或加入面食。

浆果。蓝莓等浆果有助于改善认知能力，增强免疫力。此外，草莓、黑莓、树莓和蔓越莓也含有大量的抗氧化剂。浆果可加入酸奶或燕麦片中食用，保健效果更好。

黑巧克力。黑巧克力富含黄酮类强抗氧化剂，有助于降低血压。黑巧克力中可可含量越高越好，选择时要注意查看标签。

苹果。苹果中含有多种基本维生素和强抗氧化剂，红苹果中抗氧化剂最多。这种“便携式零食”可满足甜食之需。

土豆。土豆中含有大量的抗氧化剂，带皮蒸土豆有益健康。不过，吃了土豆要减少吃主食的量，避免发胖。

胡萝卜。胡萝卜中丰富的β胡萝卜素有助*产生必需的维生素A，有助预防癌症。另外，常吃胡萝卜有益保护视力。胡萝卜吃法随意，生吃、清炒、炖汤等都不错。

抗氧化食物可以防病健身，通过以上内容的阅读大家都知道了吧，这些抗氧化食物对老年人的身体很有好处，所以老奶奶朋友们可以在平时的饭食中增添一些这些菜色，又营养又美味，所以现在开始老年人们就把这些做成菜食吧。