老年人适合吃些什么坚果

老年人适合吃些什么坚果呢，对于坚果，大家对它的评价一项都不会差，像什么开心果，碧更果，葵花籽，南瓜子等等，全是大家耳熟能详的坚果类，特别是一到过年各类坚果齐上阵，印象中总觉得一到过年吃坚果就能吃饱，所以饭食从来吃的很少，老年人适合吃些什么坚果呢。

板栗栗子对辅助治疗肾虚有益，故又称“肾之果”。栗子富含柔软的膳食纤维，糖尿病患者也可适量品尝。但栗子生吃难消化，熟食又易滞气，所以一次不宜多食。最好在两餐之间把栗子当成零食，或做在饭菜里吃，而不要饭后大量吃，以免摄入过多的热量，不利于保持体重。新鲜栗子容易发霉变质，吃了发霉的栗子会引起中毒，所以变质的栗子不能吃。

葵花子葵花子是瓜子中的佼佼者，营养相当丰富。每天吃一把葵花子，就能补足*一天所需的维生素E。葵花子所含的蛋白质可与各种肉类媲美，特别是含有制造*不可缺少的精氨酸。常嗑食葵花子对预防冠心病和中风、降低血压、保护血管弹性有一定作用。医学家认为，葵花子能治失眠、增强记忆力，对预防癌症、高血压和神经衰弱有一定作用。

开心果开心果可谓“心脏之友”，可降低胆固醇含量，减少心脏病。但贮藏时间太久的开心果不宜再食用。开心果有很高的热量，并且含有较多的脂肪，怕胖的人、血脂高的人应该少吃。

南瓜子南瓜子具有杀虫和治疗前列腺疾病的功效。美国的研究发现，每天吃50克左右南瓜子可较有效地防止前列腺疾病和前列腺癌。南瓜子中含有丰富的泛酸，而泛酸可以缓解静止性心绞痛，并具有降压作用。但也要注意一次不要吃得太多。南瓜子最适合高血压病人食用，胃热病人宜少食，否则会感到脘腹胀闷。

老年人适合吃些什么坚果，以上的内容都已经向大家介绍的十分清楚了，南瓜子的好处，功效，以及开心果栗子的功效等等一系列，所以什么样的老年人适合吃什么坚果都是不一样的，对于坚果老年人还是少食。