老年人免疫力低吃什么好

老年人免疫力低吃什么好，人一步入老年阶段什么坏毛病都来了，主要原因就是老年人的免疫力下降，其预防抵抗外界病菌的能力下降，自然什么病都会接踵而至，所以我们很有必要知道老年人免疫力低吃什么好，这是一个很重要的问题，老年人们也亟需该问题的答案，所以接下来我们就一起来看看。

白蘑菇

不要看蘑菇长不高就认为没有营养。蘑菇中含有矿物质硒和抗氧化剂。体内硒水平过低常常使重感冒的加重风险增加。在蘑菇中还含有B族维生素核黄素和烟酸，这些维生素在维持免疫系统健康发挥重要作用。

动物实验也表明白蘑菇具有抗病毒，抗菌，抗肿瘤的作用。

西瓜

熟西瓜同样含有大量功能强大的抗氧化物谷胱甘肽，具有保湿和提神的作用。由于其有助于加强免疫系统的功能，所以可以抗感染。谷胱甘肽位于靠近瓜皮的红壤处。

卷心菜

卷心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增强功能)的另一植物。在当令时，卷心菜在冬季也很容易获得，而且不贵。把各种各样的卷心菜(白的，紫的，中国的)加到汤里，慢慢炖，可以让抗氧化物释放入汤中，从而增加食物的营养价值。

大蒜

大蒜含有一些抗氧化物可以抵抗侵入免疫系统的病菌。其中包括与胃溃疡和胃癌有关的幽门杆菌。烹饪技巧：剥皮后，放置15-20分钟，然后再烹饪，这样可以激活提升免疫力的酶类。

菠菜

菠菜因富含营养而被称为超级食物。它含有叶酸，有助于产生新的细胞并修复DNA。同样富含纤维素，抗氧化物如维生素C，和其他一些营养。生吃或半熟食用最佳。

老年人免疫力下低吃什么好，以上内容已经详细地向大家介绍了各类食物的各项功效，相信老年朋友们都知道了，所以现在开始不妨试试看，多吃些蘑菇，卷心菜，大蒜，西瓜之类的食品，希望老男朋友们都能健健康康。