老年人如何正确吃粗粮

老年人如何正确吃粗粮，都说粗粮对食物的消化是很有好处的，而且还能保护牙齿和心血管，如此看来粗粮的确是样好东西，但是，我们今天要告诉大家的是粗粮吃多也是有坏处的，特别对老年人来说，所以一定要适量，所以接下来我们给老年人介绍老年人如何正确吃粗粮。

粗粮虽好 小心过量对老年人的危害

很多老年朋友都听说粗粮好，殊不知粗粮过量危害也是很大的。粗粮摄入过量可影响老年人的消化吸收，本来老年朋友们的消化吸收功能就比年轻人低，粗粮吃多了影响更大，老年人粗粮摄入过量还会影响某些矿物质的吸收，比如说钾、钙等，另外粗粮摄入过量还会导致便秘，所以吃粗粮一定要适量。

老年人如何正确吃粗粮?

由于老年人容易发生便秘，糖脂代谢异常，患心血管疾病的危险性也会增加，所以适量吃粗粮对老年人有益。建议老年人每天能吃到100g(2两)粗粮或全谷类食物。

最后，由于老年人咀嚼功能会有所下降，所以建议老年人选择蒸、煮、炖等方式烹调粗粮和其它食物，做到健康吃粗粮，享受健康的老年生活。

粗粮过量对老年人的危害很多老年朋友都听说粗粮好，殊不知粗粮过量危害也是很大的。粗粮摄入过量可影响老年人的消化吸收，本来老年朋友们的消化吸收功能就比年轻人低，粗粮吃多了影响更大，老年人粗粮摄入过量还会影响某些矿物质的吸收，比如说钾、钙等，另外粗粮摄入过量还会导致便秘，所以吃粗粮一定要适量。

老年人如何正确吃粗粮，通过以上内容的阅读相信大家对吃粗粮的方法以及有所了解了，其实并不难，大家掌握适量，不要因为贪吃而多吃，而且注意吃粗粮的方法，最好蒸煮，老年人们都记住了吧。