老年人夜宵吃什么好

老年人夜宵吃什么好，常常一到夜里肚子就会觉得空空的，想吃些东西，这一定是大多数人的正常反应，对于年轻人来说只要能填饱肚子的大多都是没多大影响的，但是老年人的夜宵就应该有所禁忌了，什么该吃，什么不该吃，所以今天我们就来向大家介绍一下老年人夜宵吃什么好。

老年人夜宵选择的食物需具备以下标准：低脂肪、低热量、易消化、促睡眠。符合这些要求的夜宵食物包括热酸奶、莲子百合粥、小米粥等。

热酸奶 将酸奶放置于可微波加热的容器中，用中档火力加热25秒左右，加热后摇匀饮用。晚上是粪便在大肠形成的时间，而酸奶中的益生菌可以促进大便形成。另外，睡眠是*修复的时间，而酸奶中的钙有助于*修复。

莲子百合粥 白米粥中添加一些有助消化和睡眠的食材，如莲子、百合，既能降低血糖反应，又能增加维生素和矿物质的供应。

小米粥 小米粥富含B族维生素和色氨酸，色氨酸有利于安定情绪，而B族维生素不足时容易发生情绪沮丧和失眠，而小米粥能给予补充，非常适合用于夜宵。

热豆浆 豆浆热量低，但能产生饱腹感，能及时缓解饥饿，同时又不会造成能量过剩问题。如能配合少量富含碳水化合物的食材则更好。

疙瘩汤 面疙瘩配鸡蛋、少量肉末和蔬菜等，煮软之后制成疙瘩汤，是很好的夜宵。

五谷杂粮糊 炒熟的五谷杂粮磨粉，吃时用热水冲搅一下，制成五谷杂粮糊，营养价值较高，富含B族维生素，也有饱腹感。

老年人夜宵吃什么好，通过大家对以上内容的阅读一定对这个问题的答案有所了解了，其实其主旨就是要吃一些容易消化的，千万不要家中胃的负担，所以老年人呀，最少还是少吃夜宵，若是在饥饿难耐适当吃些好消化的也是可以的。