老人养生保健的四道美食

在现实生活中，很多老人都不太注重自己的养生，甚至连自己的个人卫生都不太讲究。其实，老人更应该注重自己的个人卫生，毕竟老人的抵抗力又低，要是再不注意卫生，身体很容易生病。平时要注意自己的饮食习惯，注重养生。那么，今天推荐老人养生保健的四道美食，一起来看看吧。

一、白果萝卜粥

材料：白果6粒，白萝卜100克，糯米100克，白糖50克。

做法：

1、萝卜洗净切丝，放入热水焯熟备用。

2、先将白果洗净与糯米同煮，待米开花时倒入白糖文火再煮10分钟，拌入萝卜丝即可出锅食之。

二、清蒸甲鱼

材料：甲鱼，鸡精，料酒，葱，姜片姜末，盐。

做法：

1、将甲鱼宰杀后，斩去头和爪尖，洗净。

2、把葱姜放一些在甲鱼肚子里，将盐、葱、姜片放在甲鱼上面，再倒入料酒。

3、水沸后约蒸40分钟至软烂取出。

三、莲子百合红豆沙

材料：红豆500克、白莲子30克、百合10克、陈皮适量、冰糖约500克。

做法：

1、先洗干净红豆、莲子、百合，清水泡浸两小时。

2、煮开水，把红豆(和浸豆水)还有陈皮、莲子、百合放入锅中。

3、煮开后用中慢火煲两小时，最后才用大火煲大概半小时。

4、煲至红豆起沙，同时还有适量水分，就可以加糖调味，甜度根据各人所爱。

四、百合薏米腰豆粥

材料：薏米50克、大米50克、百合15克、红腰豆50克、清水2000克、蜂蜜4茶匙。

做法：

1、煲滚清水，放入红腰豆，煲滚后改慢火煲约半小时。

2、红腰豆酥烂后，加入冲洗干净的百合、薏米、大米，煮至薏米热烂。

3、煲好后开盖梢放一会，加入蜂蜜调匀，出锅即成。

推荐老人养生保健的四道美食,就为朋友们介绍这到这里。尤其是在春节来临之际，有很多美食等着我们，往往我们都抵不住美食的诱惑，情不自禁的想要食用。但是老人在享受美食的同时不要忘记养生保健哦，不要盲目的饮食，适量而行，要不然会有害身体。