老年人如何养护胃

老年人如何养护胃?胃是用来消化食物的一个场所，所以胃部养护好才能让美食容易消化，才能让人更有食欲，对于吃货老爷爷老奶奶胃一定相当重要。胃病是一件大事，基本所有人都犯过胃病，治胃病的同时，养胃也是关键，所以接下来我们一起来看看老年人如何养护胃。

一是水。水是生命之源，老年人如何养胃?水的饮用问题首当其冲。建议多喝当天烧开后自然冷却的温开水，每天至少要喝8~10杯，或喝决明子茶、绿茶，并坚持每晚睡前、夜半醒时和晨起后各饮一杯白开水。既可起到了内洗涤、稀血液的作用，又刺激了胃肠道，利于软化粪便通大便。

二是软。人到中年以后，胃肠道功能随之降低，需饮食熟软的食物，这样有利于脾胃消化吸收及肠道排泄。这是老年人如何养胃不可避免的关键。

三是粗。常吃富含膳食纤维的食物，如全谷食品、薯类、青菜、白萝卜、芹菜、丝瓜、菠菜、海带、西红柿、苹果、香蕉、梨等，每天可适当选择其中几种食物搭配食用，以刺激肠道蠕动，加快粪便排出。

四是排。定时排便，不拖延时间，使肠中常清。大便后用温水清洗肛门及会阴部，以保持清洁。

五是动。适度运动，每天早晚慢跑、散步，促进胃肠道蠕动。另外，早晚各做一次腹式呼吸，时间为15分钟，使小腹、腰背部有发热感觉。随着腹肌的起伏运动，胃和肠的活动量增大，消化功能也得到了增强，对糟粕的排斥更加彻底。

六是揉。每天早晚及午睡后以两手相叠揉腹，以肚脐为中心，顺时针揉100次。可促进腹腔血液循环，助消化、通肠胃，从而促使大便顺畅排泄。

老年人如何养护胃，通过以上内容的介绍相信大家对如何养护胃一定有所了解了，胃病其实特别常见，所以大家不要担心，胃病经过一定时间的养护也能恢复到以前，现在开始，好好保护胃吧。