老人养生之长寿小妙招

有很多的老人由于自己身体不太好，不愿意到外面去活动，其实老人每天出来稍微活动一下筋骨，或者有事没事的时候练练深蹲，对身体还是特别有好处的。每天坚持这些简单的动作，还能使您延年益寿。下面就给大家介绍一下：老人养生之长寿小妙招。

1.深蹲

专家研究发现，深蹲能让全身肌肉群都得到锻炼，老年人练习深蹲是预防摔倒的最佳运动。

2.早点睡

早寝以当富对于不同年龄段的人来说，养成良好的起居习惯是同等重要的，尤其是早睡早起，比获得任何财富更加宝贵。

3.生病时喝酸奶

生病时，体内菌群会失调，增加感染几率，如果多喝酸奶，其中的益生菌不仅能保持肠胃健康，还能增强免疫力。

4.平常心

一曰无事以当贵这告诉我们在心情上要潇洒大度，随遇而安，不要过分在意荣辱得失，往往考虑越多失去的也越多，要尽量保持一颗平常心。对于年轻人来说不仅有利于心理健康，还可提高自己的抗挫折能力。

5.爱种花草

园艺劳动能保护心血管、锻炼肌肉的柔韧性和力量等，1小时的园艺劳动相当于散步5英里(约8千米)。

6.吃洋葱防癌

每天吃80克左右的洋葱，能降低患结肠癌、直肠癌、喉癌和卵巢癌的风险，其中的抗氧化成分能防止炎症反应，还能提高免疫力。

7.晒太阳

60岁以上的老人每日应服用10微克的维生素D，并晒太阳20分钟，能提高免疫力和骨骼健康。

8.每口饭嚼20次

嚼少会让人们吃下更多食物，使患2型糖尿病的风险翻倍，而充分咀嚼有助于消化吸收。

老人养生之长寿小妙招就简单的说到这里，其实老人就应该多多出来活动，不要整天的厮守在家里，久而久之，老人之间很容易发生口角。实际上，老两口可以到外面逛逛，活动活动筋骨，呼吸一下新鲜空气，不但对身体有好处，还可以延年益寿，也不会那么吵架了。