老年人怎样延缓衰老

老年人怎样延缓衰老?*在锻炼之时，运动起来的不仅是肌肉、骨骼，神经也会加入其中，从而强化老人的反应能力。老年人经常进行体育锻炼，不但体质有所增强，心态也会好于普通老人，使他们看起来更加年轻。下面小编就介绍一些老年人抗衰老的小技巧!

1.抗衰老首当其冲的当然是运动啦。运动能加速身体的新陈代谢，还能强健体魄，人一精神，自然就不显老。老人在看电视时，可以进行10分钟的抬腿运动，这样能增进末梢血管中的血流充盈，使血回流的压力增强，减轻心脏输出压力，有益心脏保健。平时在家也可以多出去散散步，周末跟老伴一起出去旅游，人自然也会开朗很多。

2.保持规律的生活。工作上班时，我们没有那个时间照顾我们的健康，现在时间足够了，当然不能浪费。老人要养成规律的作息时间，一日三餐要定时，养成早睡早起的习惯，早睡早起可以使人的精神看起来更好，每天适当早起，可以呼吸新鲜的空气，做下晨练，人看起来也年轻了，身体上下都舒服了。

3.对于老人的饮食，家里人一定不要忽视。老人吃东西有三忌“忌咸、忌油、忌多”，这些都会诱发心脑血管病，平时一定要注意。除此之外，每天保证足够的蔬菜、水果、奶类也能很好的抗衰老。

4.老人一定要保持乐观的心态。情志跟身体的健康状态息息相关，经历了那么多事，有些事该看淡的就不要去管，顺其自然是最好的，多笑笑，自然身轻如燕，仿佛回去年轻时的样子。平时老人可以多吃一些抗衰老的蔬果：