老年人听音乐有助于睡眠吗

老年人听音乐有助于睡眠吗?在社会发展迅速的背景下，每个人都处在紧张的生活节奏中，失眠的频率就有所提高。尤其是中老年人朋友常常彻夜无眠，甚是苦恼。因此不少的朋友选择睡前听音乐来帮助自己睡眠。那么老年人听音乐有助于睡眠吗?

研究发现，只要在睡前听45分钟轻松舒缓的音乐，晚上就能睡得很香。台湾的研究者们研究了60名有睡眠问题的老年人的睡眠模式。他们在《高级护理期刊》发表文章说，这一技巧很容易学习，而且不会像其他治疗方法一样产生副作用。 受试者们要么选择在入睡前听音乐，要么什么都不做。选择听音乐的那一组有六盘磁带可供选择，都是节奏在每分钟60-80拍的舒缓音乐，如爵士乐、民歌或管弦乐曲等。 研究发现，听音乐能产生有助于安稳的睡眠的生理变化，比如心跳和呼吸放缓。 听音乐的那组报告显示，他们的睡眠状况改善程度达到35%，夜间睡得更久也更沉了，白天的机能障碍也有所减少。 主持这项研究的赖惠玲教授供职于花莲佛教慈济综合医院和台湾大学，她说：“第一周，听音乐那组的总体睡眠质量改善了26%，而随着他们逐步掌握了在安神音乐中放松的技巧，这一数字还在不断上升。”

利用音乐催眠也是个不错的办法。我们的身体有自己的生物节律，睡眠也不例外。睡前，一些好的习惯可以使你入睡得更快，睡得更香。睡前的一个小时弹奏些轻音乐是唤醒身体睡眠意识的好方法。其他的一些方法，如写日记，冥想也会有一定的帮助。

既然听音乐有如此功效，那还在为失眠困扰的老年朋友，还在依靠药物治疗的老年朋友在等什么呢?聆听音乐，抵制失眠!

优美的音乐确实能够让人放松、抒发情感、调节情绪、缓解紧张状态。在入睡前听一些旋律优美、节奏明快、和声悦耳的古典乐曲及轻音乐，对于睡眠确实是有好处的。

老年人听音乐有助于睡眠吗?当然!朋友们，老年人朋友们，不要再让失眠侵占你的身体，不要再让药物腐蚀你的体魄。拿起耳机，放松心情，静静聆听，细细品位。拾起高尚典雅。收获彻夜长安。