老年朋友要小心这五个动作

对老年朋友来说，日常生活中有一些动作是极其危险的，如果老人不注意做了这些动作，就可能给健康带来大麻烦。所以，小编提示老年朋友们，有一些危险工作最好不要做。下文具体介绍了五个危险动作，是老年朋友在生活中需要警惕和注意的。让我们一起来看看这五个危险动作。

老年朋友

这五个动作老年朋友要注意

1、用力排便要避免。

“我见过不少脑出血、急性心梗患者，都是在厕所里发病，其诱发因素就是用力排便。”北京老年医院中医科主任刘德泉说，老人用力排便时，会导致腹内压、血压升高，增加脑出血的风险，此时心脏的负担也会加大，容易诱发心梗。如果有便秘症状，应多吃富含纤维的果蔬，养成按时排便的习惯，或借助药物排便，切忌过度用力。警惕人群：冠心病、高血压患者。

2、看报打牌不宜久坐。

久坐不动会影响到消化功能，使胃肠蠕动缓慢，日久容易诱发消化不良、便秘甚至痔疮的发生。有些老人习惯在室外打牌、下棋，如果气温低再加上久坐不起，会导致下肢血液循环不良，诱发或加重膝关节的退行性病变。因此，老人打牌、看书、看电视，应每隔四五十分钟就站起来走动一会，活动一下膝关节和腰腹部。警惕人群：消化不良、关节炎患者。

3、起床太猛伤血管。

老人起床过猛可能造成血压升高，发生暂时性晕厥甚至脑出血。复旦大学附属华山医院康复医学科副主任医师白玉龙指出，老人起床一定要遵从“宁慢三分、不抢一秒”的原则，醒后可静卧3分钟，慢起身在床上坐3分钟，放下双脚在床边坐3分钟，然后再下床慢慢活动。警惕人群：高血压、有脑出血病史者。

4、狼吞虎咽伤心伤胃。

“不少老人自年轻时就养成了吃饭快的习惯，三口两口一碗饭就‘扒拉’完了。但是年纪大了，吃饭的速度可得降下来。”刘德泉说，老人的消化功能和吞咽功能不如年轻人，吃饭过快一来不利消化，还容易噎着，对食管造成损伤。二是容易给心脏带来过大负担。警惕人群：消化系统、心脏病患者。

5、血压跟着嗓门一块升。

“老人说话声音每提高一次，就是对身体的一次刺激，此时会伴随着心跳加快、血压升高。如果是在和他人发生争执、抬杠的场合，血压波动就会更大。”刘德泉建议，老人平时尽量轻声细语的说话，少与人争执。如果是朗读诗词、唱歌，声音大一点没关系。警惕人群：高血压患者。

上文介绍的五个危险动作，是老年朋友们需要注意的。小编提示这些动作看似不起眼，却会给老年朋友的健康带来大麻烦，很多突发疾病就是因为这些动作引起的。所以，老年朋友在日常生活中，一定要尽量避免多这些危险动作。影响老人健康的运动有很多，老人们都要认真对待才行哦。