老人运动保健别“憋气”

老人运动保健别“憋气”老年人在锻炼的时候，都会使出全身的力气，有时甚至会憋的头昏眼花，而这种锻炼方式，会加大心脑血管的负担，弄不好还会带来危险呢!下面小编就介绍一下老年人运动保健的方法，那些危险的误区，你一定不可以触碰哦!

1.忌快速跑跳

老年人年迈体弱，心肺功能衰弱，动脉血管硬化，呼吸弱浅，脑中供血量也相对不足，如果突然起动，快速跑跳，必须会引起心率剧增、供气不足、血压猛升、眼花耳鸣，这些都是老年人所承受歪。稍有不慎易发生危险。

2.忌激烈竞赛

尤其是一些足球、篮球、摔跤等与其他人身体有直接接触的运动竞赛项目更要严格禁忌。因为这些项目免不了彼此碰撞，而老年人神经反应迟缓，注意力不易集中，加上骨质脆化，平衡能力和自控能力又差，稍不留神，极易摔倒，以致发生骨折或其他严重损伤。