老年人该如何戒烟呢

吸烟对身体有害，很多人都知道这个事实，但总是有许多人还是陷入吸烟的怪圈，难以自拔，烟瘾一旦犯上，便很难再戒掉，老年人该如何戒烟呢?他们抽了大半辈子的烟，不是说戒就能戒的，它远比年轻人戒烟更难，那么下面我们就一起来看看老年人该如何戒烟呢?

如何戒烟(一): 1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。 2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。 3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。 4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。 6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 如何度过戒烟最难熬的前5天?提供以下七项戒烟方法(二)： (l)两餐之间喝6-8杯水，促使尼古丁排出体外。 (2)每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕 (3)在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。 (4)饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。 (5)不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。 (6)要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。 (7)可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁

若是一时半会很难戒掉，不如减少吸烟，多吃些对吸烟者有益的食物。

吸烟伤肺，对肺最好的食物就是胡萝卜了，其中含有贝塔-胡萝卜素可以清肺，抵抗烟中有害物质对肺的损害，可以每周吃3次甚至跟多次炒胡萝卜，或者每天榨胡萝卜汁喝。

注意 它是脂溶性营养素，当然炒着吃吸收率会高很多。喝胡萝卜汁时也要注意脂类的摄入，比如你同时吃了油淋茄子，水煮鱼，火锅等。

还有梨，杏仁，蜂蜜都有清肺化痰止咳之功效

另外海蜇皮也是很好的一种养肺食材，效果也相当好。

老年人该如何戒烟?以上的方法不知是否能帮到大家，吸烟本身对肺的伤害很大，但总有人冒着伤害肺的危险轻易尝试着吸烟，然后很难再戒掉了。老年人们在戒烟的过程中一定要小心，若是遇到不舒服或是其它一定要尽快去医院就医。