八个养生好习惯老人必学益长寿

每一位老人都有着辛苦的一生，步入老年，大家一定希望能够健康长寿，说到健康和长寿是一定离不开我们个人的生活和饮食习惯的，如果大家能培养下面的这八个好习惯，对于促进长寿可是会有很大帮助的。

1.深蹲

专家研究发现，深蹲能让全身肌肉群都得到锻炼，老年人练习深蹲是预防摔倒的最佳运动。

2.早点睡

早寝以当富对于不同年龄段的人来说，养成良好的起居习惯是同等重要的，尤其是早睡早起，比获得任何财富更加宝贵。

3.生病时喝酸奶

生病时，体内菌群会失调，增加感染几率，如果多喝酸奶，其中的益生菌不仅能保持肠胃健康，还能增强免疫力。

4.平常心

一曰无事以当贵这告诉我们在心情上要潇洒大度，随遇而安，不要过分在意荣辱得失，往往考虑越多失去的也越多，要尽量保持一颗平常心。对于年轻人来说不仅有利于心理健康，还可提高自己的抗挫折能力。精彩阅读：这十个习惯帮助老人长寿

5.爱种花草

园艺劳动能保护心血管、锻炼肌肉的柔韧性和力量等，1小时的园艺劳动相当于散步5英里(约8千米)。

6.吃洋葱防癌

每天吃80克左右的洋葱，能降低患结肠癌、直肠癌、喉癌和卵巢癌的风险，其中的抗氧化成分能防止炎症反应，还能提高免疫力。

7.晒太阳

60岁以上的老人每日应服用10微克的维生素D，并晒太阳20分钟，能提高免疫力和骨骼健康。

8.每口饭嚼20次

嚼少会让人们吃下更多食物，使患2型糖尿病的风险翻倍，而充分咀嚼有助于消化吸收。

对于老年朋友们来说，辛苦一生在老年阶段一定要学会爱自己和爱护自己的健康，不管是为自己还是为子女我们都希望大家能不断的学习科学的养生常识以达健康过晚年的目的。