专家支招 老人健康饮食能长寿

饮食问题对于我们大家也是很重要的，而这些人们需要认真的了解清楚，特别是老人的身体到了晚年比较脆弱是很容易生病的，因此对于老人来说正确的饮食是多么的重要，那么，老人吃什么才能长寿？下面我们大家一起来解答吧。

老人健康饮食能长寿

1、鱼肉有助心脏健康

欧米伽-3脂肪酸，这种物质可以帮助*控制胆固醇水平，并能预防心律失常，是人类的贴“心”卫士。

2、长寿秘诀，酸奶

酸奶深深融入到当地居民饮食的方方面面。酸奶中富含钙质，可预防骨质疏松，另外，酸奶中的健康细菌能够保持肠道健康，减少因岁月带来的肠道疾病等。

3、巧克力有利血管健康

饮品中含有大量的可可，而可可中含有丰富的黄烷醇，可保护血管机能，减少高血压的发生，以及帮助预防2型糖尿病、肾病及老年痴呆症等疾病，适量食用富含可可的巧克力同样促进身体健康。

4、坚果延年益寿

经常吃坚果的人可平均延长2年半的寿命。为何坚果有如此神效呢？因为坚果是不饱和脂肪酸的很好来源，这一点与橄榄油颇为相似，此外，坚果还蕴含了丰富的维生素、矿物质和其他健康物质如抗氧化剂等，是不可多得的健康食品。

5、橄榄油抵抗老年病

早在四十年前，科学家们就已经研究出橄榄油的神奇作用：橄榄油中的不饱和单脂肪酸可以降低心脏病及癌症的发病几率。现在，人们有了更多的发现：橄榄油中还含有一种功能强大的抗氧化剂—多酚，能帮助人类抵御年龄增长带来的疾病。

6、红酒延缓衰老

适度饮酒可预防心脏病、糖尿病和记忆减退。尽管任何一种酒都可起到这样的作用，但是佼佼者却非红酒莫属，因为红酒中特有的白藜芦醇能激活控制细胞老化的因子，从而使人延缓衰老，更加年轻。

7、蓝莓保持身体灵活

蓝莓中的化合物有助于减轻炎症、缓和氧化损伤，从而提高年老后的记忆力和肢体灵活性。

专家提醒：关于上面讲的也就是老人要吃什么长寿，对于这样的问题大家也要做好了解，同时当老人养成好的生活习惯的时候也是能够抵抗疾病的出现，而注意了这些对自己的身体也是有好处的。因此需要我们大家格外的注意。