老人养生保健都有哪些好方

如何养出好身体，这是每位老人都会关心的事。从养生的角度分析，老人养生保健的方法有很多，而且并不复杂，只要老人认真学习，就能掌握更多养生保健方法。究竟，适合老人养生保健的方法都有哪些?下文具体介绍了一些养生措施，老人们可以根据自己需要来选择。

老人养生保健

老人养生保健的具体方法

1、睡：即睡好觉，保证睡眠充足。老年人要学会有规律地生活，合理安排作息时间，保证一天有8小时的睡眠时间。

2、保：即保持大脑的活力。用进废退，故老年人要多用脑，如坚持读报看书，绘画下棋，培养各方面的兴趣爱好。研究表明，一个经常用脑的65岁老人，其脑力并不比不爱动脑的35岁的青年人差。

3、转：即转换不同性质的运动。在较长时间的单调工作或读书、写作后，应及时转换另外不同性质的活动，使大脑神经松弛而不过分疲劳，使脑力保持最佳状态。

4、活：是指活动手指，俗话说心灵手巧。经常活动手指，做两手交替运动及转动健身球，可以刺激大脑两半球，有健脑益智、延缓大脑衰老的作用。

5、参：即参加社会活动和体育活动。结交年轻朋友，以接受青春活力的感染，经常保持愉快的情绪，脱离孤僻的生活环境。

6、听：即听优美动听的歌曲。优美的旋律可调节中枢神经系统的功能，使人有一种心旷神怡的欢乐感觉。

7、调：即调节饮食。做到粗细混杂，荤素搭配，兼收并蓄，多吃维生素和矿物质丰富的红枣、牛奶、豆浆、蛋黄、桑椹、芥菜、芝麻、核桃仁、百合、猪脑、猪心、黑木耳以及大部分蔬菜水果;少吃些动物脂肪和含糖类食物。

对老人来说，这七个养生方法简单又实用，每位老人都能认真学习和掌握。专家提示这些方法的养生价值高，老人养生保健效果好，所以适合老人长期使用。老人养生没有捷径，但有不少窍门。多学习一些适合老人养生保健的好方法，你会发现老人可以轻松得到好身体。