有助老人长寿的饮食习惯有哪些？

在日常生活当中，有很多的人都喜欢长寿对于老年人来说，更担心夕阳西下，平时，大家需要注意全面的进行调理身体，而且要注意老年人的饮食方式，全面的进行保健，有助于增强身体素质，那么，老年人吃什么食物对身体有好处？

有助老人长寿的饮食习惯有哪些？

1、食用新鲜水果

研究发现，经常食用新鲜水果的高龄老人其健康状况好于不经常食用新鲜水果的高龄老人。这与新鲜水果含有大量的维生素和纤维素有关。

此外，经常食用新鲜蔬菜的高龄老人其健康状况好于不经常食用新鲜蔬菜的高龄老人，是因为新鲜蔬菜富含叶绿素和维生素，有助于健康。

2、食用鱼类产品

研究表明，与高龄老人的健康状况显著相关的饮食因素还有是否经常食用鱼类水产品。越经常食用鱼类水产品，高龄老人的健康状况就越好。

鱼类水产品的蛋白质含有*所必需的９种氨基酸，且易于消化，87％至98％可以被*吸收。

3、食用豆制品

豆制品是与高龄老人的健康状况显著相关的又一饮食因素。高龄老人食用豆制品越频繁，其健康状况越好。

豆制品含有丰富的植物蛋白，还含有较大比例的亚油酸，且不含 胆固醇 ，这些都是对高龄老人的健康有帮助的。

4、喝茶

茶也是与高龄老人的健康状况显著相关的饮食因素。经常喝茶的高龄老人其健康状况好于不经常喝茶的高龄老人。

茶含有500多种化学成分，其中具有 营养作用的有蛋白质、氨基酸、多糖、维生素和无机盐，此外还含有丰富的生物活性物质－－茶多酚，这些都有助于高龄老人防治多种疾病，因而有助于健康。

平时大家需要注意这些食物的选择，并且在日常生活当中，要注意喝茶的方法，全面的进行调理而且要注意科学及饮食老年人的机体能力下降，所以消化功能会减弱，平时应该注意避免消化不良食欲不振，而且要注意蛋白质的选择全面的增强身体素质。