老人睡觉时如何保健身体

睡觉是人们休息的好时机，无论是年轻人还是老年人，都需要靠睡觉恢复精气神。对老人来说，睡觉不仅可以帮助自己养精蓄锐，它还能预防疾病。所以，老人睡觉时要保健好身体。下文介绍了一些养生秘方，适合老人睡觉时使用。保障老人拥有优质睡眠，老人就会越来越健康。

老人睡觉

老人睡觉时的养生之道

清代著名养生大家曹庭栋的“养生圣经”《老老恒言》云：头为诸阳之首。*十二经脉中手的三条阳经和足的三条阳经均汇聚于头，所以说头部是*阳经会聚的地方，也是*阳气最旺盛之处。头部是*最不怕冻的部位。即使是在冬季，天气再冷，睡眠时也没有必要蒙头。要把头露在外面，保持头部的清凉。

不蒙头睡觉，还有一层重要的原因，那就是保持通畅的呼吸。我们都懂得吐故纳新对*的重要性，蒙头睡眠，呼吸不畅，会造成氧气的吸入减少，二氧化碳的蓄积增多，直接对*的新陈代谢造成不良影响。

而腹部恰恰相反，一定要注意保暖。《老老恒言》云：“腹为五脏之总，故腹本喜暖，老年人下元虚弱，更宜加意暖之，办兜肚，……夜卧必需，居常亦不可轻脱……”腹部是五脏会合之处，是气血运行的重要场所。睡眠时，人进入安静的状态，气血运行缓慢，寒邪易于入侵。因此睡眠时一定要让腹部温暖，腹暖则五脏暖，五脏暖则气血运行通畅。老年人阳气已虚，所以更应注意。

我们现在只有在舞台上才能看到的肚兜，其实是中国人使用了上千年的物件，它既简单又科学。夜里睡眠时兜于腹部，以防夜寒。白天亦可使用。如有腹部冷痛疾病者，可用干姜、桂皮等味辛性温的药装入肚兜以作治疗之用。

肚兜外可再加一条束带将其扎紧，大约有七八寸(约24厘米)宽，用带系好，前面护腹，后面护住腰。老年人不妨动手做个肚兜，夹层里铺一层薄薄的丝绵，既护腹，又护腰，何乐而不为呢?

上文介绍的养生秘笈，都适合老人睡觉时使用，老人们可以来试试。养生专家提示不少老人在睡觉时容易受凉，所以，这类老人要选择好床上用品，不要让自己受凉生病。老*质差，需要靠睡觉保健身体。如果老人睡眠有掌握了，就要引起重视，及时调理和改善。