什么是老人保健的平衡要点

中医养生专家认为，平衡是养生的基础，只有身体达到一种平衡，才能健康长寿。那么，你知道老人需要达到哪种平衡吗?专家提示老人保健是有平衡要点的，只要老人做到平衡了，那健康就会轻松拥有。接下来，小编我就告诉你什么是老人保健的平衡要点，一起来看看吧。

老人保健

以下是老人保健的平衡要点

心态平衡

在人生的旅途中，进入老年或离退休是一个大的转折，这一转折将给他们心理状态、生理机能、生活规律、饮食起居、人际关系、社会交往等带来很大变化，其中以心理变化更为突出更为重要。失落、孤独、气怒、悲观等不良情绪长期下去将导致食欲减退、睡眠不好、免疫机能下降、老年性疾患加重，尤其是老年人最常见的心脑血管疾病。因此，老年人一定要保持心态平衡，情绪稳定。

膳食平衡

膳食平衡有二：一是膳食中要含有*所需的各种营养(蛋白质、脂肪、糖、维生素、无机盐、水、纤维素)并与机体的需要量平衡。二是膳食的餐次及餐次比例平衡。在生活中可根据各自的体质、活动等具体情况作相应的调整。老年人一般以一日3-4餐为宜，应做到早吃好，中吃饱，晚吃少。睡觉较晚的老年人，可以在睡前一小时适当加食点奶类、面包等易于消化的食品，这样既可补充营养又可防夜间出现饥饿感而影响睡眠。

动静平衡

老年人运动应做到动中有静、静中有动、动静平衡。老年人的运动内容较丰富，选择什么样的运动，一定要根据自身的健康状况来选择并循序渐进，切忌过急过量。有人提倡老年人多做些家务劳动，这一倡导很好。家务劳动可以说是一种运动与静养、脑力与体力相结合的最佳形式。家务劳动的内容丰富、机动灵活、可提可放、可轻可重，不同情况的老年人都可运用。

上文介绍的平衡要点，都是老人保健的基础。无论老人的健康状况如何，做到了这些平衡，都能让他们的身体更健康。这些平衡要点说容易也不容易，很多老人一开始会不习惯，但只要坚持做，一定会让老*质得到增强。老人保健的方法多多，每位老人可多来学习一些。