60岁以上的老年人不宜做哪些运动

老年人的身体很重要，平时大家需要注意老年人的身体变化，要全面的进行调理身体，并且在日常生活当中，也要注意锻炼事项，有效地进行诊断。平时需要注意爬山，饭后散步的一些事项，不要做这些运动，并且也要注意休息啊，那么，60岁以上的老年人不宜做哪些运动？

老年人不适合做哪些运动

1．下蹲运动

在做下蹲运动时，由于运动重心较低，会使膝关节负重过大，从引起关节疼痛，并加快关节软骨的磨损。而长时间的猛烈蹲起，也会使老年人的血压变得不稳定。

2．爬山

爬山不利保护老年人的膝关节。因为上山时膝关节的负重主要来自自身的重量；而下山时，除了负担自身体重外，还有身体向下冲的力量，这种冲击会加大对膝关节的损伤。

3．饭后散步

不少老年人把“饭后百步走，活到九十九”这句话当做健身格言。其实，饭后百步走并不适合所有人。从现代医学观点看，吃饭特别是吃饱饭时，老年人的心脏负荷增加，餐后运动对心血管系统有明显的负面作用。因此，老年人应避免在饱餐后2个小时内进行运动锻炼。

五十肩指冰冻肩，肩膀关节的活动角度降低，肩膀就像被冰冻住了一样活动不便，医学上的专用名词是“粘黏性肩关节囊炎”，因好发于40～60岁左右的中年人，所以又俗称为“五十肩”。

这些运动，很容易造成老年人摔倒，而且还会导致膝关节疼痛，造成膝关节遭受很多负担。平时大家需要注意全面的进行调养，而且要注意保健事项，合理的进行诊断身体，并且在日常生活当中，也要注意自身的护理方式，全面进行饮食，有效进行调养，希望老年人选择适合自己的锻炼方式。