老人的四种懒惰习惯如何改掉

随着老*质、精力的下降，不少老人会出现懒惰习惯，例如不爱动脑、不爱运动等等。养生专家认为这些懒惰习惯，会在不知不觉中损伤老人健康，甚至引发疾病。因此，如果你有这些懒惰习惯，还是应该及时改掉。

懒惰习惯

四种常见的懒惰习惯

1、懒得动脑

机体衰老首先是从大脑开始，而多用脑可以延缓大脑衰老。经常用脑的人到了六七十岁，思维仍像中年那样灵敏;反之，那些中年就不愿意动脑子的人，大脑会加速老化。实践证明，脑力活动可以防病延年，预防老年痴呆症。每天坚持看书读报、写作等对大脑极有好处

2、懒得走路

汽车、飞机的普及给人们提供了懒得走路的机会。卫生部首席健康顾问洪绍光教授指出，懒得走路可能引发多种慢性病。走路是世界上最好的运动，它能够缓解压力、强健肌肉、减轻体重、加速血液循环速度。根据美国心脏病协会的研究：中速或快速走路有助于高血压、糖尿病以及高血脂的治疗。每天抬头、挺胸、大步走，持续30分钟以上最好。也可以给走路增加点难度，比如快慢交替走;或者在走路时加上揉耳朵、拍打手臂等附加动作。

3、懒得动弹

回家就坐在沙发上看电视，几个小时一动不动，更不爱做家务。“懒得动”已经被评为国人不良生活方式之首。懒得动的人不仅更容易肥胖，其患心脑血管疾病和大肠癌的几率会增加二到五倍。专家建议，多做做家务，哪怕收拾桌子、洗碗这种不费力的小活动，既有益身心，还能美化环境。

4、懒得上厕所

许多年轻人由于工作时间紧，连厕所都顾不上去。而一些老年人也因为行动不便，憋得不行了才去上厕所。首都医科大学附属北京安贞医院高血压科主任指出，憋尿、憋便最伤身。尤其老年人憋尿不仅会导致泌尿系统疾病，还有可能成为心脑血管病的发作诱因。应养成按时排尿、排便的习惯。

这些懒惰习惯看似不起眼，殊不知就会给老人健康带来大威胁。所以，对于老人来说，要想保障身体健康，就应该及时改掉这些懒惰习惯。如果一时半会不能彻底改掉懒惰习惯，那就应该坚定信心，坚持改正的话就会彻底摆脱懒惰对健康的影响。