老年人食补 分清体质再选食材

冬季天气比较寒冷，老年人应该注意自己的身体调理方法，避免造成身心受到影响，同时也要注意护理，有效促进血液循环，而且要注意有效地进行食补，可以选择谷类食物，也可以选择哦一些补充精血的食物，老年人食谱，分清体质再选择食材。

老年人食补 分清体质再选食材

谷类

滋补与养生，向来是中医药最擅长。中药补药的主要作用就是通过有针对性的补充*的某些不足，从而改善*生理功能，增强体质，提高抗病能力。

作为老年人，精血日渐衰亏，适当进补，能起到扶正祛邪，强身健体，延年益寿的作用;反之进补不当，则适得其反而有害于身体。因此老年人若确需进补，必须辩证进服，要掌握因人而异、因病而异、因地而异、因时而异的原则，分清是属于气虚、血虚，还是阳虚、阴虚，再选用适当的药物进补。

一般来说，一些作用温和的滋补性中药对老年人最为适宜。我们将滋补性中药分为以下几种类型：

1、滋补阳虚类中药：阳虚表现为畏寒怕冷、四肢无力、腰膝酸软、阳痿早泄、大便溏薄、小便频数等，可选用鹿茸及其制品、三鞭制剂、金匮肾气丸、壮阳滋补类药酒等。

2、滋补气虚类中药：气虚表现为气喘乏力、少言懒语、神疲肢软、嗜睡眩晕、不思饮食等，可选用人参及其制剂、蜂王浆、补中益气丸等。

3、滋补血虚类中药：血虚表现为心神不宁、心悸难眠、神志萎靡、面色无华、指甲苍白等，可选用阿胶、当归及其制剂、十全大补膏(丸或酒)、养血归脾丸等。

4、滋补阴虚类中药：阴虚表现为怕热、易怒、面颊升火、口干咽痛、大便干燥，小便短赤或黄、五心烦热、盗汗、腰酸背痛、梦遗滑精、舌质红、苔薄或光剥、脉细数等。可选用生地、麦冬、玉竹、银耳、冬虫夏草、石斛等。

不同的体质进补方法不同，提醒老年人，平时需要注意自己的身体变化，要注意科学的进行护理，而且要注意锻炼，避免造成腹泻，胃肠功能不适，等疾病痊愈之后，在服用一些其他的食物。同时也要注意锻炼有效促进血液循环。