晨练过后回笼觉并不适宜老年人

在现实生活中，很多的老人为了保护自己的健康会坚持晨练，而且因为晨练的劳累和疲惫大家还很可能再睡一会，这就是我们常说的回笼觉，但其实，这种方法并不适宜老年人群。

我们都知道“一日之计在于晨”，退休的老年人更是成为了晨练的主力军。但有不少老人，因为早起晨练，锻炼后觉得疲乏，便采取了睡“回笼觉”的方式来缓解疲劳。

如果晨练是较为剧烈的运动，比如跑步等，体内内啡肽会增多，大脑处于兴奋状态，立刻睡觉不但不能保证睡眠质量，而且晨练后骨骼肌肉血量增加，回流血量减少，会使大脑缺血，增加循环系统负担，不利于心肺功能恢复。

老年人在剧烈晨练活动后，应尽量避免睡正式的“回笼觉”——平躺时间较长，如同晚上睡觉一样。而应采取逐渐平静的方式休息，渐渐从运动状态平静过渡到安静状态。

如果晨练是较柔和的运动，比如打太极拳，晨练后仍感到疲惫或困倦，可以等慢慢平静下来后根据具体身体需要，打个片刻的小盹。

不过专家指出，如果长年以来，老年人一直坚持了晨练后再睡一觉的习惯，那么，也没有必要强制性的破坏自己的生物钟，否则很可能让自己的身体出现不适而且还会导致各种系统功能发生紊乱的问题。