清晨起床做好这三件事保证一天神采奕奕

人到老年，睡眠时间越来越短，很多老年人在天刚蒙蒙亮的时候就起床了，但是却是无所事事。其实早起的老年人完全可以利用晨起的时间来小小的锻炼一下，保障一天神采奕奕。下面这三件事就最适合不过了。

第一件事：深呼吸

清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先左侧卧，再右侧卧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展。

然后起床，伸臂踮足连续进行10次深呼吸。

随后放松全身肌肉，调理气息。最后走到户外，大口呼气，将身体内浊气呼出，吸入新鲜空气。

第二件事：四方眺

立定，两眼平视，先向东远眺;

然后，半闭目低头、转身再向南远眺;

再进行半闭目低头，转过身向西远眺;

最后，半闭目低头向北远眺。运动迷糊中的双眼，保证眼睛的清爽。

第三件事：净大便

尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯，将前一天体内的毒素排出，保持一天的通畅。

大便时，最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情，或想着今天和未来最美好的事情。

这种精神和情绪的变化，有助于肠蠕动，能使大便通畅和尽快排出。

古语有云：“一年之计在于春，一日之计在于晨”。清晨是一天的开始，如果能在清晨把精神调节好，那么相信您一天的精神都不会太差。