中老年人泡脚应该注意的五个事项

进入秋季已经有一段时间，天气渐渐转凉，许多中老年人有泡脚养生的习惯，合理的泡脚有助于老年人身体健康，如果不注意泡脚的某些禁忌的话，不但达不到养生的疗效，反而会适得其反。下面为大家介绍泡脚的注意事项，老年人可以看看如何泡脚才有益健康吧。

1、最佳时长20—30分钟

泡脚时间不宜过长，以20—30分钟为宜。泡脚不超过20分钟没有发挥应有的保健效果，但泡脚时间过长，血管长时间扩张也不宜，再者期间太长脚部皮肤也容易被泡破皮。

2、最佳水温在40℃

水温不能太高。许多人觉得只要在自己的承受范围内，水温自然是越高越好，其实并不然。泡脚的最佳水温在40℃左右，比*温度稍高一点便可，感受水温不要用手去测量，最好就是用脚去感受。假如水温过高的话，脚上的血管容易过度扩张，体内血液更多地流向下肢，反而容易引起心、脑、肾等重要器官供血不足，对身体不利。

3、水量不可太少

泡脚不同于洗脚，水位最好高一些，以没到膝盖为宜，可以对足部和小腿部的穴位都起到作用。

4、浴盆材质选择以木盆为佳

木盆相比其他材料，散热比较慢，适合长期间泡脚，普通塑料盆或者铁盆十几分钟水就容易变凉。再者，有些木材，如樟木、松木，性温，可以辅助提升泡脚的效果。

5、泡桶注意卫生清洁

如泡脚桶不清洁彻底或者桶壁内没有进行抗菌处理，脚上细菌就容易残留在桶壁内，造成对脚部的反复感染，因此选择好的泡脚桶十分重要。

综上所述，泡脚记住这几个关键词：时间、水温、木盆、卫生。秋冬季是泡脚养生的季节，各位中老年朋友可以通过以上介绍，按照正确的方法合理泡脚，泡出健康！