老人冬季养生保健 四原则要遵守

老人冬季怎么养生保健?冬天天气寒冷，很多老人都不愿意到户外锻炼，导致身体的抵抗力下降，这就容易疾病的病发。冬季养生尤其要注意饮食健康和强健体魄两方面，下面小编给大家介绍冬季养生的四大原则。

1、立冬后不宜马上吃羊肉

“冬令宜温补”，交了立冬节气，天气日益寒冷，有人便爱吃热性而滋补的羊肉。由于我国幅员辽阔，地理环境各异，同属立冬，东北、西北一些地区已是“千里冰封，万里雪飘”，此时此地的人们宜进补大热大温的羊肉，如北方此时流行“涮羊肉”。

而我们江南地区气候较东北、西北地区温和，立冬时节，时而还会出现“小阳春”的暖天，故江南地区立冬时节进补当以清补甘温为主，食补可吃鸡、鱼、鸭肉等，不要急于进补大温大热的羊肉。尤其平素体热以及阴虚火旺者更要禁食羊肉，以免助火及耗伤体内阴液，危害健康。当然，平素阳气虚弱(症见面色苍白、手足不温、容易自汗、小便清白、大便较稀、嘴唇色淡、口淡乏味、舌淡苔白者)立冬时节则可开始进补羊肉。

2、早卧晚起多晒太阳

入冬养生强调“无扰乎阳，早卧晚起，必待日光”，也就是说人在冬天，不要因扰动阳气而破坏*阴阳转换的生理机能，早睡可以养*阳气，保持温热的身体。起床时间最好在太阳出来以后，这时*阳气迅速上升，血中肾上腺素的含量也逐渐升高，此时起床，则头脑清醒，机智灵敏。上班族“晚起”可能很困难，但可尽量早睡，不熬夜。

要多晒太阳。因为冬天光照时间短，也是容易让人产生抑郁情绪的一个原因。立冬后，人的衣着过少过薄、室温过低极易感冒而耗阳气。而衣着过多过厚、室温过高则腠理开泄，阳气也不得潜藏，寒邪易于侵入。所以，室温应保持恒定，坚持开窗换气。要节欲保精，减少房事。