5个建议 做一个健康快乐的老人

现在很多老人家的物质生活都非常优越，甚至可以说是“不差钱”，但有钱并不能让老人们感到更开心、快乐，生活中有些老人家一直都闷闷不乐，甚至患上了抑郁症。其实，老人们也想变得更加快乐，那到底要如何做一个快乐的老人呢?

1.离3米远就微笑

老人常面带笑容，能给人慈祥的感觉，有助于和家人朋友和谐相处。可以试试“3米微笑原则”，即看到3米远处走来邻居或老同事，就主动真诚地微笑，这会使对方整天都开心，而对方回以会心的微笑，也会使自己心情愉悦，因为每个人都希望别人用微笑迎接自己。微笑还会让人显得和善、谦逊，值得信任和依赖，利于营造和谐的人际氛围，这样处理事情就会更加轻松自如，心情自然也更好。因此，别吝惜微笑。

2.接触阳光半小时

心理学研究发现，每天在阳光下运动半小时以上，会显著改善睡眠和情绪，因为阳光是一种天然的“兴奋剂”，能促进大脑中的“快乐激素”——血清素的分泌。老人晒太阳最佳时间是早10点前和晚4点后，这两个时段紫外线较多，但光不太强，是储备维生素D的好时机，每次晒20—30分钟，防止骨质疏松。