老人养生保健 做家务帮到忙

老人养生要多运动，不要久坐，做家务是一种不错的选择。做家务一来帮到了家里的忙，而来可以松动松动筋骨，这可以使得老人延年益寿。那么，下面小编来谈谈适当地做一些家务给老人身体带来得好处吧。

1.买菜途中练腿、臂力

第一种方式是大步倒走，一步一米，迈开步、挺起胸、甩开臂、走正步。第二种方式是弓步走，迈步时，前腿要有一个弯曲膝盖的下蹲动作，走起来一弓一伸，可激发腰腿力量。

2.厨房练手脚

在厨房劳动大多需要站立，这时双脚从脚跟稍加用力踮起，五趾着地，然后一边干活一边有节奏地抬起放下，收腹呼吸，反复10-20次，既可解乏，又可锻炼下肢。如果在灶前等待时间较长，可双腿站立，两臂下放，两脚分开，做几分钟“抖身操”。

3.拖(擦)地板练全身

拖地板的时候要两腿分开呈弓步，深度弯腰，紧握拖把，左右出手，对全身都有一定锻炼作用。如果双膝跪地，双手用抹布向前推擦，可防膝盖痛和膝积水、膝骨刺等疾病，老年人做时动作要慢点，防止腰拉伤。

4.擀面锻炼腰臂

擀面时双臂活动量较大，一屈一伸，一放一收，是一种自然体操动作，要稍加力量，轻微出汗。

5.洗衣、择菜强心健脑

洗衣或择菜，是下肢相对静止的家务活，可以练习蹲马步和十指功。下蹲时两腿分开，腰背挺直，身体前仰下蹲成马步式，然后进行有节奏的活动，这样手、臂、腰同时运动，每次30分钟为宜。

做家务是老人不错的养生方法，而且还可以帮到忙。上文介绍了其中几种家务活给老人带来的好处，小编温馨提醒您，老人养生不要久坐着，适当做做家务，反而会延长寿命。