老年养生 老年人要生活才能更加健康

人们常说人老了身体毛病自然就多，其实这并不是一定的。有些老人家懂生活，懂得爱护健康，调整好心态，身体自然是老当益壮，甚至比年轻时还要更具有活力。那么，老年人养生，应该要如何让自己变得更加健康呢?

1.不要沿袭年轻时候的饮食量。老年人要保持身体健康需要低脂肪、高碳水化合物、高蛋白质的平衡膳食。所以老人比年轻人需要更多蛋白质，应多吃肉、鱼、禽、蛋和奶制品等。

2.碳水化合物的摄入要区分加工过的和复合的两种。通常来说，面包、烘烤过的食物以及糖果中所含的都属于加工过的碳水化合物，这部分营养老人摄入是够的;但豆类食品吃得少，会导致复合碳水化合物摄入不足，容易导致便秘和其他肠胃问题。