消化道的健康老年朋友要护好

我们身体的消化道是吸收食物营养的主要器官，如果消化道出现问题，身体的各个器官就会出现营养不良的问题，最终引发疾病，所以，老年朋友们想做好保健养生，首先要做的就是保护好自己的消化道健康。

老年人的身体各个技能都在减退，消化道也是如此。老年人的消化道因为正在减退的缘故，导致它们的抗病能力会大幅度下降，一旦身体抵抗力弱了就很容易生各种病，所以平时老年人应该懂得如何保护消化道，下面小编总结了相关的介绍，一起看看吧。

注意饮食卫生：各种病原体和致癌物质是随着使我和水进入体内的，因此，平时一定要讲究饮食卫生，不喝不干净的水，饭前、便后洗手，进餐时最好餐具单用或用公筷。

要细嚼慢咽：老年人多牙齿不好，咀嚼能力差，加之胃肠消化能力减退，更应细嚼慢咽，以减轻胃肠负担。

少吃油炸、煎炒及其他难以消化的食物：由于这类食物难以消化，吃多了自然会加重胃肠的负担，甚至会出现消化不良。

少吃生冷和刺激性强的食物：生冷和刺激性强的食物对消化道粘膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症，或使原有的消化道疾病加重，应尽量少吃。

少吃熏烤、腌制食品：这些食品含有较多的盐类以及某些可能致癌的物质，老年人不宜多吃或常吃。

常吃蔬菜和粗粮：可以增强胃肠蠕动，防止便秘，有利于维护胃肠的健康，减少肠癌的发生。

少吃高脂肪、高蛋白食物：老年人消化功能减退，消化腺的分泌能力下降，过食过多的高脂肪及高蛋白食物，容易出现消化不良。

进食要有规律，宜定时定量：有规律地进餐，每餐定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，有利于对食物的消化吸收。

进餐时要保持良好的情绪：愉快地进餐，可使消化腺的分泌增加，胃肠消化能力增强。

老年人如果想要保护好自己消化道的健康，其实也不困难，但是，大家一定要坚持这些好习惯，要知道，这些好习惯可是我们全身健康的基础。