老人睡眠 多吃5种助眠食物

睡眠对一个人说是非常重要的，一旦睡眠不足身体状况就会每况愈下。睡眠对老年人来说同样重要，不过很多老年人都会出现失眠的情况，甚至一天里只睡3到4个小时，严重睡眠不足导致身体出现了各种问题。其实，老年人可以多吃以下这几种助眠食物。

1、温牛奶

温牛奶可促进睡眠并不是荒诞的说法。牛奶含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。而且它能让人产生重返幼年的感觉，对婴儿来说，温暖的瓶子就意味着“放松，一切都很好”。

2、蜂蜜

往你的温牛奶中，或香草茶中放入少量蜂蜜。许多糖是有刺激性的，但是一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。