老人养生 看这 5个最佳的护腿动作

人未老腿先老，是一句大家都非常熟悉的俗语，这句话的意思是非常浅显的，就是说一个人的衰老是从腿部开始的。因此要想延缓衰老那就必须要保护好自己的腿部，老人家就更是如此。所以小编今日要为大家介绍5个最有效的护腿动作。

卧位运动趾与踝

仰卧床上，双下肢平伸，双足一起做屈趾、伸趾交替运动30次，五趾分离、并拢30次，然后屈髋、屈膝、伸屈旋转踝关节30次，这是整套运动的准备动作。

坐位蹬滚子运动

把长40厘米，直径10~20厘米的圆木或石滚子，放在地板上，人坐在床边，双足蹬在滚子上前后滚动100次，可以达到舒筋活血的目的。

侧方行走练平衡

侧方行走可使前庭的平衡功能得以强化，有预防共济失调的作用。先向右移动50步，再向左移动50步。