老人冬季养生怎么养？四大妙招来帮忙

老人冬季养生有妙招，但是也要时刻牢记冬季的气候的特点。因为冬季气候寒冷，寒气凝滞收引，易导致*气机、血运不畅，而使许多旧病复发或加重。另外冬季也是脑出血、心肌梗死等疾病的发病高峰期，因此老人冬季养生更要谨慎。那么冬季应该怎样养生保健呢?下面小编带大家一起来看看老人冬季养生的方法。

一、早睡晚起，心要静

冬季早晚寒气重，且极易侵入*，老年*质相对较弱，因此要避开早晚的寒气。中医认为冬天要“早起晚睡”，是说要比春天和夏天稍微晚一些起。冬季，很多疾病的发生、发展和恶化都是与人的心理状况息息相关的。老年人一定要避免忧伤、焦虑、紧张等不良情绪的刺激，保持心态乐观，精神愉悦。

二、勤晒太阳，多补钙

冬季，日照时间短，阳光较弱，阴水不化，会导致肾气不旺。因此，老年人要多享受阳光的照射，这样有利于维生素D的转化及钙质的吸收，对于防治骨质疏松具有重要的意义。但是也要忌日晒时间过长，因为日晒过长会损伤皮肤，破坏*的自然屏障，使大气中有害的化学物质、微生物侵袭*，造成感染，还可引起视力减退。

三、药粥补身，要保暖

冬令老年人的日常膳食应该以温补为主，这符合中医“寒则温补”的理论。要多吃些肉类、禽蛋、鱼类、豆类等，可以增加营养;多吃一些牛、羊、狗肉等热量高的食品以及蔬菜、水果等含有多种维生素的食物，增强身体御寒能力，满足身体对保暖的需求。

四、运动适度，防意外

冬季老年人进行一些户外活动或者运动是十分必要的，但是一定要适度。冬天锻炼应该选择一些力所能及的项目，比如打太极、散步等。老人如果选择冬季运动养生，一定要量力而行，不要做剧烈的运动。

老人冬季养生要懂得冬季寒冷的气候特点，要注意保暖。每天早睡晚起，勤晒太阳，做适当的运动，可以吃一些保健品，另外也要保持愉快的心情。所以说，老人冬季养生更要小心谨慎，希望本文能给老年人带来帮助。祝您身体健康，生活愉快!