老人运动养生怎么做？ 四建议来帮忙

老人运动养生是一种不错的养生方式，但是对于老年朋友来说运动养生就要更加小心。因为他们的身体机能并不像年轻人那样好，因此更要注意。那么老人运动养生需要注意些什么呢?下面小编就给老年朋友们提四点建议，让老年朋友们有更多选择地进行养生。

循序渐进

不要一开始就选择高强度的运动方式，宜先少量慢速，等身体慢慢耐受后逐渐加量。每次运动能微微出汗，全身放松就行，运动一段时间后，会发现精神状态和睡眠、食欲都有所改善，说明运动有效。最好能和其它老年人在一起运动，一方面增强运动的乐趣，避免单调乏味，另一方面还可相互交流经验。

贵在坚持

任何运动方式都要坚持下去，以养成习惯，一曝十寒的结果往往是前功尽弃。另外，老年人要注意合理安排锻炼的时间，早上不要太早，尤其是雾天不宜过早出门锻炼，雨天可以换其它方式，如爬楼梯等等。

量力而行

如果您感到不适或生病了，请不要勉强运动，以免影响疾病的康复，建议您就当前的病情咨询一下临床医师，以决定锻炼是否可以继续。

小贴士

运动前：选择合脚的运动鞋和袜子;选择宽松、柔软、弹性、透气性好的服装;随身携带包括您的姓名、年龄、住址、电话的卡片冷天运动要戴上帽子;容易过敏的老年人春季运动要戴口罩;选择平整且阴凉的运动场地;运动前做5-10分钟的热身运动。并关注自己的血压、血脂、血糖是否稳定，近日是否有胸闷现象、心区不适、头晕等现象。如有，不要去参加运动锻炼，应就医或咨询健身专家。运动后不要马上吸烟，此时吸烟危害比平时更大运动出汗多时，必须及时补充白开水。喝水的方式是少量多次。

老人运动养生要更加小心和注意，以上就介绍了老人运动应注意的四点内容，希望老年朋友们在选择运动养生的时候，要谨记以上的要点。如果您需要更多保健养生方面的知识，请持续关注本网站。祝您身体健康，生活愉快!