老人饭后养生 4大妙招帮助你

老人上了年纪，每时每刻就要更应该注意健康养生，饭后养生也很重要。在我国古代就有许多书籍给我们介绍饭后养生的方法，给我们很大的启示。下面小编就为老年人提供4大饭后养生妙招。

饭后先漱口

古代医学家张仲景指出“食毕当漱，令齿不败而口香。”保持口腔湿润度和清洁，可刺激舌上味蕾，增强味觉功能，有效防治口腔及牙齿疾病，并帮助消化。

饭后再揉腹

唐代大医学家孙思邈曾提出，“每食讫，以手摩面及腹，令津液通流。食毕当行步踌躇。”并要求“以手摩腹数百遍，叩齿三十六，津令满口”，只要能做到这一点，“令人能饮食，无百病”。若“饱食则卧”，就会“生百病”。具体做法：以掌心着腹，以肚脐为中心，慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈。

饭后慢慢走

《摄养枕中方》中记载“食止行数百步，大益人。”这句话的意思是饭后缓行，可促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收。但散步时不可快走，不可进行剧烈运动。散步的时间应是饭后20分钟，绝不是刚吃完饭就出去散步。散步对消化有促进作用，但值得注意的是体质较差和患有胃下垂等病的人，饭后不宜散步，而要在饭后平卧10分钟，而且患有心脑血管病的人也不适合此种运动。

饭后听音乐

《寿世保元》中说“脾好音乐，闻声即动而磨食。”道家也有“脾脏闻乐则磨”的说法。吃饭时听柔和清新的音乐，能促进食欲并有助于消化，而饭后欣赏音乐，可以陶冶性情，使元气归宗，乐而忘忧。

这老人饭后4大养生妙招，每种妙招都有具体的方法，希望给老年人带来帮助，养成一个健康的身体。感谢各位读者的阅读，请持续关注本网站，我们将为您带来更多的保健养生的方法。