老年养生：如何养气更健康

中医理论中很强调*中气的调节，如果气不顺，各种疾病都会盯上你，所以，老年人养生，还是先学学为自己身体气的调养，今天我们利用下文和大家简单介绍相关的知识，有需要的朋友们一定要看一看。

中医常说“百病生于气”，中医讲的“气”是构成和维持*生命活动的基本元素，脏腑之气的升降出入贯穿着人的整个生命过程，气的生成和运行异常都会导致疾病。　　中医常说“百病生于气”，中医讲的“气”是构成和维持*生命活动的基本元素，脏腑之气的升降出入贯穿着人的整个生命过程，气的生成和运行异常都会导致疾病。

人的情绪变化以及外在自然环境都会影响*气机。例如，大怒会使人肝气逆而上行，恐惧会导致气机下陷，而*受寒气侵袭时会“气收”，久病又会伤气。

因此，生活中调气、养气非常重要。保持心态平，避免大喜大悲等强烈的情绪变化;适当放慢生活节奏，饮食清淡，保持充足的睡眠，此外，每天可午睡半小时;气温变化剧烈时注意添减衣物，避免受热受寒。

两种养气的好方法

一、深呼吸

要做到四个字：深、长、匀、细。

深，就是一呼一吸都要到头;长，时间要拉长放慢;匀，要均匀;细，就是不能粗猛。

二、按揉腹部

能平熄肝火，使人心平气和，血脉流通。

具体操作方法：可在夜间入睡前和起床前进行，排空小便，洗净双手，取仰卧位，双膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。先按顺时针方向绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。

按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然。

上面的二种方法是很简单的，特别适宜老年朋友们在生活中使用，现在正值夏季，而且已经入伏了，老年朋友们一定要注意降温防暑的事情。