保持六个习惯 老人越活越年轻

没有人想自己快速的衰老，虽然衰老是我们不能避免的，但是，如果我们能培养自己良好的生活和饮食习惯，延缓衰老的目的就一定能达到，针对老年人群，我们希望大家可以在生活中培养自己下面的六个好习惯。

保即保持大脑的活力

中老年人要多用脑，如坚持读报看书、绘画、下棋，培养多种兴趣爱好。研究表明，经常用脑的65岁老人，其脑力并不比不爱动脑的35岁的青年人差。

活是指活动手指

经常活动手指，做两手交替运动及转动健身球，可以刺激大脑两半球，有健脑益智、延缓大脑衰老的作用。

转即转换不同性质的运动

如读书、写作后，应及时转换另外不同性质的活动，使大脑神经松弛而不过分疲劳，使脑力保持最佳状态。

参即参加社会活动和体育活动

结交年轻朋友，以接受青春活力的感染，经常保持愉快的情绪，脱离孤僻的生活环境。

睡即睡好觉，保证睡眠充足

中老年人要学会规律地生活，合理安排作息时间，保证一天有八小时左右的睡眠时间。

调即调节饮食

做到粗细混杂，荤素搭配，少吃些动物脂肪和含糖类食物。听即听优美动听的歌曲。优美的旋律可调节中枢神经系统的功能，使人有一种心旷神怡的欢乐感觉。

上面的这些习惯不止可以保护老年人的身体健康，还能更好的保护老年人的心理健康，所以培养这些习惯对于每个老人来说都是很有必要的。