老年人健康喝茶的三个基本要素

喝茶是一种非常简单的养生方法，在中老年人群中有不少的朋友都喜欢用这种方法进行日常的保健，专家指出，针对老年朋友的健康状况，为大家准备了下面的饮食保健三要素，希望老年朋友们都能牢记。

首先，以早上喝茶为宜。

经过一昼夜的新陈代谢，*消耗大量的水分，血液的浓度大。

饮一杯淡茶水，不仅可以补充水分，还可以稀释血液、防止损伤胃粘膜。特别是老人，早起后饮一杯淡茶水，对健康非常有利。茶叶中富含的咖啡碱具有兴奋作用，这种作用会维持一段时间，而午后或晚上喝茶，会引起夜晚失眠。特别是新采的绿茶，兴奋作用很明显，更可以让老人一上午都比较精神。

其次，喝茶要少。

大量液体进入血管，本身就会加重心脏负担，再加上茶中的咖啡碱、茶碱都是兴奋剂，可以使*心跳加快，血压升高。老人心功能较差，特别是患有冠心病、高血压的老人，喝茶量多，会产生胸闷、心悸等不适症状，造成心力衰竭。另外，大量饮茶后会稀释胃液，降低胃液的浓度，从而产生消化不良、腹胀、腹痛等症。患有十二指肠溃疡的老人尤其要注意。

再次，喝茶要淡。

茶叶中含有鞣酸，鞣酸可以与食物中的铁元素发生反应，生成难以溶解的新物质。当*大量饮用浓茶后，鞣酸与铁质的结合就会更加活跃，给*对铁的吸收带来障碍，老人常可表现为缺铁性贫血。同时鞣酸还能与食物中的蛋白质结合生成一种块状的、不易消化吸收的鞣酸蛋白，对有便秘的老人，会加重症状。

上面的内容是针对老年人群制订的饮茶三要素，只要老人能够依照这样的原则进行茶养生，效果一定会很好。