缓解老年行动迟缓 多晒太阳效果好

是什么让我们步入老年后出现行动迟缓的问题呢？其实主要是因为我们身体缺乏维生素D而导致的，如果我们想及时的为身体补充维生素D来达到缓解的目标，我们希望老年朋友们可以同时用晒太阳的方法来帮助自己恢复健康。

科研人员把976名65岁以上、平均74.8岁的老人作为研究对象，对他们进行体能测试，其中包括行走速度、平衡能力和握力等。研究还考虑了其他能够影响老人活动能力的因素，如体重与身高的比例、精神与季节因素、身体条件、有无贫血疾病等等。最后的结论是，凡是体内维生素D水平较低的老人，他们的体能和握力都要比维生素D正常的同龄老人低5%到10%。

研究报告称，在60岁以上的老人中，有四分之一的*内维生素D含量过低。根据早先的研究，维生素D不仅能使骨质强健，而且还能起到预防糖尿病、癌症、感冒和肺结核等疾病的作用。

这项研究的负责人指出，维生素D可由太阳的自然照射中产生，也可从牛奶、果汁和谷类中摄取，但单从食物中很难提取足够的维生素D，所以多晒太阳是吸取维生素D的有效途径。

目前50岁到69岁的人维生素D的每日推荐摄入量是400国际单位;70岁以上老人的摄入量是600国际单位。

晒太阳是一种成本低还有不错效果的保健方法，不过，小编提醒老年朋友们，最好不要在阳光强烈的时候外出晒太阳。