老人夏季养生 少吃多睡忌烟酒

少吃多睡是很适宜于老年人群选择的一种保健方法。特别是患有心脑血管疾病的老年朋友们，更要时时注意自身的健康状况，在生活中一定不要让自己出现极度疲劳的问题。专家提议大家可适当的参加一些自己感兴趣还健康的活动。

少吃

节日中，餐桌上多美味佳肴，不可贪吃暴食而摄入太多的高脂肪食品。科学研究表明，暴食后消化器官负担加重，血液过多集中在胃肠，心脑等重要器官相应缺血，易诱发心绞痛，特别是高脂肪食物摄入过多，血脂增高会导致血液黏稠度增加及血流缓慢，容易发生心肌梗死。节日暴饮暴食还是高血压和胆道疾病发生或加重的重要因素。

多睡

国外科学家证实，睡眠不足或失调容易导致*内血液中胆固醇含量升高，使心脏病发作的几率相应增加。节日期间娱乐活动丰富，应酬频繁。切莫在晚间喜乐过度而影响睡眠，睡前应尽量保持心境平和，不与他人过长交谈，少看紧张、刺激的电视节目，远离喧哗的场所，更不要通宵达旦地打牌取乐。晚上按时入睡，如能在白天午睡30分钟，对心脏病患者更有益处。

忌烟酒

节日期间，切莫为应酬而嗜烟酒，更不能烟酒不离口或边抽边饮，因为烟酒中含有的大量有害物质，进入血液会导致血管痉挛而发生意外，高血压和冠心病患者尤其应注意。应多吃一些水果、蔬菜，以保持大便通畅，还能防止心血管病的发生。

坚持用上面的三个养生原则来安排自己的生活，相信老年朋友的身心健康都会得到更好更坚固的保障。