午睡有科学 老年朋友学一学

午睡是很多朋友的习惯，这对于提升下午的精力和体力有很大的帮助，这是一种很好的生活习惯，不过，针对老年人群普遍存在的健康问题，我们希望大家能在午睡时注意下面的这些小问题。

专家指出，科学午休是老年人养生的一个要点，科学午休可以增强老年*质，从而有助于提高老人的寿命。顺应生物钟的睡眠峰期适时而眠，人才会神清气爽，精力充沛。每天午睡30分钟，可使冠心病的发病率减少30%。另外，夏日午睡还可解除大脑供血不足而产生的疲劳。

专家表示，人在一天之中有两个睡眠峰期。

第一峰期位于凌晨1—2点;

第二个峰期位于下午1—2点。

中医师表示，午睡养生也是有讲究的，吃过午饭后，不要马上午睡，最好稍作活动，如揉摩腹脘等，待饱胀感有所消除后再午睡。午睡时间不宜太长，最佳时间为30分钟~1小时。如果睡眠过长，醒后反而会感到头昏脑胀、全身乏力。其次要注意午睡的环境要安静、温度要适宜。

健康的生活习惯针对不同的人群有不同的注意事项，老年人普遍的存在身体患有疾病以及体质弱的问题，所以对于上面关于午睡的注意事项大家一定要重视。