遵守六少原则 提升身体健康度

在老年人群中，不断的出现健康问题是很普遍的现象，老年人也都想保护好自己的健康，以便达到提升自己生活和生命质量以及少给子女带来麻烦的目的，想保护好身心健康，我们想分享下面的六少保健法给大家。

少怒

怒为老年人健康的大敌。《内经》说 “百病生于气”、“怒则气上”、“怒伤肝”。发怒可使人气机不畅，出现气逆和气滞，从而引起多种疾病，尤其是心血管病和脑血管病，故老年人应戒怒。

少欲

古代养生家认为，清心寡欲，恬淡虚无，则正气充足，身心健康 若利欲熏心，追求名利，就会使气机紊乱，易产生气滞血瘀疾病。

少色

凡长寿之人皆以“远房帏”为其经验之一。因为房劳过度则伤肾，肾气损伤会使人衰老。年轻人也会未老先衰。何况老年人为衰阳之体，更宜少色或禁色以保精。

少言

“言多伤气”。言多则气息不匀，易伤肺气，亦伤中气。气与精、神密切相关，气聚则精足，精足则神怡。故少言可以积气生精，精足可以全神。另外，老年人言多善误，不讨儿孙喜欢，反而转喜为忧。

少食

脾胃为后天之本，是全身营养物质摄取之源泉。饮不可过，过则湿困难化 食不可过，过则壅滞不消。若长期饮食膏粱厚味，摄入量超过身体需要，则会形成食积、气滞、痰浊、瘀热。故中医主张“勿极饥而食，食不过饱”。少食脾易磨运，可使冲和之气填充肌髓，有利于健康长寿。

少卧

睡眠为身体健康的重要因素。老人有好卧习惯，但也要有所节制。“久卧伤气”，若长时间卧床休息，则会损伤阳气。人的阳气不伸，机体活动能力就会衰退，脾胃消化功能也会减弱。因此，老年人应多动少卧为佳。

最后，我们希望在生活中，虽然老年人不愿意多动，但是坐着不动会容易让我们的肌肉发生疲劳而发生的操作，所以，我们希望老年朋友们在生活中一定不要长时间的看电视、打牌等，出门尽量用走路的方式，这样可以避免血脉瘀滞，同时还能保护我们的血管的健康。

专家呼吁大家要注意，在我们养生的过程中，一定要让自己保持一个良好的心态，这是非常重要的，同时还需要我们再注意生活中的细节和饮食的调节，这样才能让自己的健康得到保障。