朝三暮四：适宜老人的养生小方法

朝三暮四也是养生的方法吗？相信看到题目的朋友们一定有所质疑，小编希望大家在疑惑的时候抽几分钟看完今天小编为大家介绍的这种有趣的养生小方法，现在就一起来学习一下吧。

朝三：

做一套呼吸操。清晨醒来，莫急于起床，先在床上做50次逆式呼吸，吸气时，提肛、缩阴、收腹、扩胸;呼气时，缩胸、松腹、松肛，悠长自然，一气呵成。既可吐出一夜积聚的废气，又可呼吸新鲜的氧气，还能因提肛缩阴防治前列腺肥大，促进排尿畅通。

饮一杯温开水。起床伊始，先喝一杯温开水补充夜晚失去的水分，使血液稀释，有利于预防血液粘稠。

吃一份水果。早饭前空腹吃一份水果，有益于补充一天内*所需要的维生素和矿物质等。

暮四：

运动一小时。傍晚做一小时的散步等健身运动，有利于促进睡眠作用。

喝一杯鲜奶。有预防中风、补钙和预防胆结石的作用，牛奶的最佳饮用时间是睡前。

饮一杯开水。临睡前喝一杯开水，可预防夜里缺水而使血液变得粘稠。

饮一杯葡萄酒。睡前饮酒(高血压除外)对在夜里和清晨容易多发的心血管疾病有预防作用。

养生的方法有很多，只要是科学合理的，我们都可以根据自己的身体情况来有针对性的选择，祝天下所有的老人都能健康长寿。