长寿睡姿 你真的睡对了吗

睡觉是我们每个人必做的事情，睡觉是为了让我们的身体恢复体力和精力，不过，睡觉这件事情对于几乎所有人都不是一件容易的事情，因为，就连我们睡觉的姿势也是有科学正确合理的方法的。

访问的一些地铁“睡客”都有这样一种感觉：本来下班时可能是身累或心累，等在地铁上摇晃着睡了一路醒来却发现自己变成了身心俱疲。为什么地铁上睡觉非但不能解乏反而越睡越累呢?

专家表示，人在睡眠时血黏度会增高，血流也会随之减缓，整个生理机能都会相应下降。平躺在床上睡觉基本能保证血流的畅通，而在地铁上睡觉的人往往都是坐姿，甚至还蜷缩着身体。这样原本流动缓慢的 血液 就在身体一些部位聚积，导致某些部位的 血流不畅 ，因此往往会使人有一种醒不来或睡了更困的感觉。“一些患有 心脑血管 慢性病的人，更应注意睡眠姿势。尤其是三高人群，血液黏稠度已经很高，更应注意生活细节。”

除了生理因素外，一些心理因素也是“睡客”越睡越困的主要原因。

很多“睡客” 嗜睡 的行为和工作压力大也有关系。长久而持续的工作和生活压力会使人产生一种心理 疲劳 ，让人一有机会就想休息。这也是为什么“睡客”在生活压力很大的日本也非常普遍的原因。但单纯的身体休息并不能缓解心理上的疲劳。另外，地铁上睡眠质量得不到保证，睡眠被

打断又会让人产生额外的烦躁情绪。疲劳和烦躁叠加在一起，往往会让人一路睡过来却还觉得非常累。如果能与人结伴回家的话，一路上聊些轻松的话题比睡眠更能减少疲劳。

健康镜头

姿势睡歪了?那是经常的

Marcus，在中关村一家外资软件公司工作

我们这样的公司疯狂加班是家常便饭，晚上一般得到九点多才能下班。下班后要换乘13号线到龙泽才能回家，13号线就成了我的“硬卧”。我经常靠 在椅背上睡觉，睡歪了?那是经常的。不过当我的身体渐渐偏向一边时，失重感会让我突然清醒过来。当车上人越来越少时，我就干脆将身子侧卧在椅子上，下身依 旧保持坐立的姿势。不过最惊心动魄的是睡醒伸懒腰时，整个车厢都听到我的骨头发出的“咯咯”声了吧?