常做擦胸锻炼不吃保健品也长寿

在我国的中医中，和揉腹以及推背是一样的，擦胸运动也是我国中医中的一种传统养生方法。如果老年朋友们能在生活中常常做这类运动，就算我们不去食用高级的保健品也一样能达到健康长寿的目标。

经常擦胸，可以调节*内的胸腺素，有提高*免疫功能的作用，尤其是对于老年人效果更好。

擦胸的方法比较简单，躺在床上或坐在椅子上均可。在温暖的室内，身穿单衣或赤膊，不要穿着胸前有扣饰的衣物，双手互相摩擦稍热后，用左手掌轻轻按在左乳左侧上方，手指斜向下，适度用力推擦至右下腹，然后再用右手掌从右乳上方，斜推擦至左下腹，如此左右交叉进行。一上一下为一次，共推擦30次左右即可，每天早晨起床后和晚上睡前各做1次，午饭后可以加做一次。还可双手反叉于后背做擦背动作，沿着腰背部(脊柱两旁)适度用力上下来回擦背，一上一下为一次;共擦30次左右，可促进血液循环、调节五脏功能。

坚持擦胸锻炼，可促进脏腑功能，改善脏腑血液循环，提高免疫力，对高血压、冠心病、心动过缓、肺病、糖尿病、腰痛及各种消化道疾病有良好的辅助疗效。但擦胸法并非人人适合，肿瘤患者或出血患者不建议采用。

运动是一种很好的保健方法，运动的方法有很多，而上面介绍的这种方法是非常适宜老年朋友们选择使用的，它简单易行还安全有效。