睡得香甜有办法 刺激性食物要远离

老年人睡觉的问题一直是我们关注的热点问题，很多的老年人都说睡觉睡的不好，一是可能老年人的神经衰弱，休息得不到保障，还有一个原因就是老年人睡前吃了一些不该吃的食物。那么老年人睡前不能吃什么呢?

【1】鸡肉

“如果在晚上摄入大量鸡肉或其他蛋白质，你的睡眠质量可能会降低。”罗森伯格说，“当你入睡时，消化系统的运动速度会减慢50%，而蛋白质会让消化系统的运动速度更慢。这样你的身体器官会更关注消化系统，而不是睡眠。”所以晚餐应搭配蛋白质和碳水化合物一起吃，平衡睡眠质量。

【2】汉堡

这种食物对睡眠极为不利。脂肪会刺激胃产生过多酸性物质，造成胃酸回流进食道，还可能伤害心脏。此外，这种油腻的食物不但会软化食道下括约肌，导致*失去防止食物逆流回食道的重要屏障，还会影响食道和胃在夜间的正常运转。

【3】酒类

“任何含有酒精的饮品都会影响睡眠。”罗森伯格博士说，酒精加速新陈代谢，从而增加起夜的次数。有研究指出，女性在睡前每喝一杯鸡尾酒，不仅会平均减少19分钟的睡眠时间，还会减少深度睡眠时间。罗森伯格说，醉酒会加重打鼾，这还会影响伴侣的睡眠。