看电视何不做做老年保健养生功

现在，电视进入了千家万户，看电视成了人们每日的“必修课”，大众受教育、学知识的好方式。不过，你可知道，久坐看电视，会给身体带来一些害处事吗?譬如，对眼的、对全身肌肉的、对肠胃道等的不良影响。

看电视时，如能做些运动，一来可调节一下精神，二来也有益于健康，何乐而不为呢!下面我就介绍一套适合在看电视时做的保健养生功。

准备：可以采取坐态，也可席地盘腿而坐。室内的空气要流通。

操作方法：

1.叩齿搅舌

闭口，上下齿用力互叩10O次。接着舌尖沿唇与牙龈之间向左向右各转36圈，然后用舌尖轻舔上颚3分钟，将唾液漱口36次。接着将唾液分三次以意念吞至丹田(脐下一寸三分，即约为中、食指合并的宽度)。史书记载唐朝名医孙思邈活到103岁，其养生法就是“朝朝服食玉泉，数数叩齿饮玉浆”，即这里所说的叩齿搅舌、吞唾液。此功可坚齿，也可防牙病，且利脾胃。在历史上，有记载的名人、少林寺僧人等，凡练功者无不进行此种运动。

2.轻击天鼓

搓热双手，手心紧按两耳，十指紧贴后脑。将食指叠在中指上，再从中指上滑下轻叩后脑枕骨处36下，有咚咚声发出。后脑枕骨处为十二经络诸经的聚汇之所，经常叩之可消除疲劳，清醒头脑，增强记忆力，且可改善老年性耳聋。

3.旋眼传腰

头正腰直，两眼球向左向右各转36次，接着双手插腰，向左向右各转腰18次。久练可收防治眼睛老化及强肾固本之效。

4.梳头拍脑

以十指代梳，从前额发际处稍用力向后脑处梳去，如此100次，再用手握空拳在头部前后左右轻拍36次。

人的头部是“诸阳所会，与百脉相通”，分布着众多的穴位。梳头拍脑时，头皮不断摩擦产生电感应，对穴位起刺激作用，能促进头皮血液循环，延缓大脑及头发的早衰进程。